CAMPUS CLÍNIC SETMANA SANTA

BISBAL BÀSQUET

  torna on eres
 

Dia 6 Entrenament fet per Lluís Feliu, Llicenciat en INEFC

HABILITATS COORDINATIVES APLICADES AL BÀSQUET

1) Escalfament(1/2 pista): STOP botant 2 pilots alhora .El que para(nomès 1) bota amb la mà esquerra. Per salvar-se doble "canyo"(1           amb cada mà.

2) Desplaçaments amb bot:

      • Cursa amb molta frequüèncai de cames + bot alt i lents (tornar d'esquena) 1 cop amb cada mà.
      • Provem-ho a la inversa.
      • Cursa amb molta freqüència + botar 2 pilotes alhora(simultàniament)
      • Cursa amb molta freqüència + botar 2 pilotes ahora (altrenativament)
      • Botant 2 boles a diferents alçades

3) Canvis de mà encadenats: Atupopasse + aturada + encarar aro +...

      3a) Canvi per davant + canvi per darrera + aturada i tir (1 cop amb cada mà)

      3b) Per darrera + Bodiroga + per sota acabar entrada

      3c) Bodiroga + S.Nash acabar aro passat

      3d) Sota + darrera + revers + Bodiroga acabar ganxo.

4) Passades en tiros: (pitralls de 3 colors) Juguemm al B-U-R-R-O

Per escalfar provem passes amb el colze

Color + Nº + dreta/esqu

Nº: 1-> amb 1 mà, 2->amb bot, 3-> darrera l'esquenta, 4->darrera el cap, 5=> sota les cames

5) Passadís de lal mort=> 2 pilotes (1volei + 1 futbol)

Passe als postes simultani. Rebem passes amb bot. Acabar amb entrada tirant les 2 pilotes. Comptem punts.

6)Campionat de tir per equips amb pilotes diverses

1 tennis

2 volei

3 handbol

4 rugbi

7) 2x2 a 1/4 de pista amb pilota de tennis.